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女性の2人に1人は便秘！
ある調査によると日本女性の約2人に1人が便秘に悩んでいるそうです。
女性が男性よりも便秘が多い理由はいくつかあります。
・男性よりも、括約筋・腹筋の力が弱い。
・気恥ずかしさなどの理由から、便意を催した時に排便せず我慢するため、排便反射が鈍くなる。
・ダイエットによって腸の蠕動（ぜんどう）運動がおろそかになる。
・ホルモンの分泌が関係する。
・ストレスによる過敏性腸症候群が原因となって、腸が閉塞してしまい便が滞る。
などの理由があります。
便秘を解消するには？
便秘はさまざまな病気を引き起こす原因となります。
便秘は美容の大敵で、肌荒れやニキビができる原因となります。
また、便が腸の中に長時間滞っていると腐敗して、腹痛、吐き気、腹部膨満感、食欲不振、めまいなどの原因にもなります。最悪の場合は大腸癌などの重病につながる可能性もあります。
便秘を解消するには食物繊維をたくさん摂る必要があります。
食物繊維は胃腸で消化されないので、便のボリュームを増やし、腸内をスムーズに運ぶ働きがあります。
しかし現代人の欧米化した食生活は野菜不足の傾向にあり、1日の摂取目安量の350gには遠く及ばないのではないでしょうか？
食物繊維摂取の他にも、水分の摂取、十分な運動、十分な排便の時間、場合によっては適度な脂肪の摂取なども必要です。
青汁で便秘解消
野菜不足の偏った食事で便秘になっている人の食物繊維補給には青汁が効果的です。
青汁には食物繊維が豊富に含まれていますので便秘解消に大きな力を発揮します。
青汁が効果を示す便秘の種類は弛緩性・直腸性便秘ですので、次のような方に適しています。
・運動不足である
・野菜不足である（1日の摂取目安量は350g）
・常にお腹がガスで張っている
・毎日排便があるが、「全部出た」という感覚がない
・3〜4日排便がないのは普通
・便が硬い
・便意を催さない
・妊娠中・産後に便秘がひどくなった
このような方は青汁で便秘解消される可能性が非常に大きいです。
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